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	>> TOPICS一覧に戻る [ 2006/9/25 ] フェイシャルトレーニングの実践　　首のたるみ、細かいしわを改善するトレーニング ＜手順＞ 背筋を伸ばして鎖骨のところ、喉元に片手をおきます。同時に口唇に力を入れて「イー」の口をして口角に力を入れて笑う表情を作りながら前後左右に頭を傾けます。ゆっくり行ってください。前後左右10回ずつ、1日2セットが目安です。 ＜効果＞ トレーニング不足や加齢に伴い現れるのが首のたるみです。喉の辺りの皮膚はとても薄いので、筋肉に張りがなくなるとたるみは顕著になります。このトレーニングを行うことにより胸鎖乳突筋などが鍛えられ、さらに広頸筋を鍛えれば顎の先、首、フェイスラインを引き締めるのに効果的です。二重顎をすっきりさせることも期待できます。 ＜注意＞ 高齢者は後ろにそらすのは控えめにしてください。頚椎は加齢と共に狭くなるので注意が必要です。

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